Αυτά τα σοκολατένια brownies είναι όλα όσα χρειάζεσαι ένα χαλαρό απόγευμα στο σπίτι σου τη στιγμή που ζητάς ένα λαχταριστό γλυκάκι. Άλλο ένα dessert for dummies και ξεκάθαρα αγαπάς τις συνταγές με ελάχιστα υλικά που ετοιμάζονται σε 30 λεπτά ή λιγότερο! Τέσσερα απλά υλικά χρειάζεσαι για αυτά τα brownies και 30 περίπου λεπτά από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις μέχρι την ώρα που θα τα έχεις στα χέρια σου να τα απολαύσεις! Σοκολατένια, μαλακά με γεμάτη γεύση τέλεια για τον απογευματινό σου καφέ ή ακόμα και για γλυκάκι on the go! Μεταξύ μας βέβαια εμείς τα τσακίζουμε όλες τις ώρες!
Τα brownies:
- θέλουν μόλις 4 υλικά
- γίνονται σε λιγότερο από 30 λεπτά
- είναι σοκολατένια
- είναι εύκολα
- είναι πεντανόστιμα
- είναι πρωτεϊνούχα
- έχουν απλά υλικά
Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.
Καλά μαγειρέματα!
Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!
Σοκολατένια brownies με 4 υλικά
Course: ΒΙΓΚΑΝ ΤΥΡΙΑCuisine: ΑμερικάνικηDifficulty: Dummies approved9
servings10
minutes20
minutesΑυτά τα σοκολατένια brownies είναι όλα όσα χρειάζεσαι ένα χαλαρό απόγευμα στο σπίτι σου τη στιγμή που ζητάς ένα λαχταριστό γλυκάκι.
Υλικά
3 ώριμες μπανάνες
110 γρ. (1/2 κουπα) φυστικοβούτυρο
50 γρ. (1/2 κούπα) κακάο
4 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή άλλο υγρό γλυκαντικό
Προαιρετικά 1/2 κούπα σταγόνες σοκολάτας
Εκτέλεση
- Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180C και στρώνουμε ένα ταψάκι 20 x 20 cm με αντικολλητικό χαρτί. Σε ένα μπολ βάζουμε τις μπανάνες και τις λιώνουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι αγαύης και τα ανακατεύουμε.
- Προσθέτουμε το κακάο και το ανακατεύουμε μέχρι να ενσωματωθεί στο μείγμα. Σε αυτή τη φάση προσθέτουμε τις σταγόνες σοκολάτας αν θέλουμε. Αδειάζουμε το μείγμα στο ταψάκι και μεταφέρουμε στο φούρνο. Ψήνουμε για 20 με 28 λεπτά ανάλογα το φούρνο. Στο δικό μας φούρνο είναι έτοιμα σε 23 λεπτά.
- Όταν είναι έτοιμο το κόβουμε σε 9 περίπου μερίδες και απολαμβάνουμε!
Σημειώσεις
- Αν θέλουμε να προσθέσουμε σταγόνες σοκολάτας μπορούμε τις μισές να τις ρίξουμε από πάνω.
Nutrition Facts
9 servings per container
- Amount Per ServingCalories218
- % Daily Value *
- Total Fat
4g
7%
- Saturated Fat 1.3g 7%
- Cholesterol 0mg 0%
- Sodium 57mg 3%
- Potassium 183mg 6%
- Total Carbohydrate
48.8g
17%
- Dietary Fiber 2.9g 12%
- Sugars 4.6g
- Protein 2.9g 6%
- Calcium 1%
- Iron 8%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
