Το snickers smoothie bowl:

• είναι εύκολο
• ετοιμάζεται γρήγορα
• είναι θρεπτικό
• είναι νόστιμο
• προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου

Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.     

Καλά μαγειρέματα!

Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!

Λαχταριστό snickers smoothie bowl

Recipe by KonstantinosCourse: Πρωινό, ΓλυκόCuisine: ΕυρωπαϊκήDifficulty: 1/5

Μερίδες

2

Προετοιμασία

10

minutes

Αυτό το snickers smoothie bowl είναι σοκολατένιο, με γεμάτη γεύση φυστικοβούτυρου, κρεμώδες και φουλ θρεπτικό!

Υλικά

• 4 μπανάνες κομμένες σε φέτες και κατεψυγμένες αποβραδίς

• 3 κ.σ. κακάο

• 1/3 της κούπας φυτικό γάλα

• 3 χουρμάδες

• 3 κ.σ. βρώμη

• 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο +επιπλέον για το σερβίρισμα

• 2 scoop οργανική πρωτεΐνη Power mix Vanilla AMINO ANIMO (ΕΔΩ)

• 60 γρ. κουβερτούρα λιωμένη

• Μια χούφτα φιστίκια peanuts

Εκτέλεση

• Σε ένα μπλέντερ βάζουμε τις κατεψυγμένες μπανάνες, τη βρώμη, το φυτικό γάλα, το κακάο, τους χουρμάδες, το αλάτι, το φυστικοβούτυρο και την πρωτεΐνη AMINO ANIMO. Τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια ομοιόμορφη κρέμα σαν παγωτό.
• Αδειάζουμε την κρέμα σε δύο μπολάκια και μοιράζουμε από πάνω την λιωμένη κουβερτούρα, λίγο φυστικοβούτυρο και τα φυστίκια.

Σημειώσεις

• Φυσικά μπορείς να προσθέσεις ό,τι άλλα υλικά θέλεις εσύ στο μπολ σου και να το φέρεις στα μέτρα σου.

Το nice cream bowl:

• είναι vegan / plant based
• είναι χορταστικό
• είναι θρεπτικό
• είναι πολύ νόστιμο
• γίνεται με ότι υλικά έχεις
• γίνεται γρήγορα
• είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη

Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.     

Καλά μαγειρέματα!

Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!

Καλοκαιρινό nice cream bowl με μπανάνα και κεράσια

Recipe by KonstantinosCourse: Πρωινό, Brunch, ΜεσημεριανόCuisine: ΕυρωπαϊκήDifficulty: 1/5

Μερίδες

2

Προετοιμασία

10

minutes

Αυτό το nice cream bowl με μπανάνες και κεράσια είναι ένα εύκολο, χορταστικό και θρεπτικό γεύμα που θα σου χαρίσει όλα όσα χρειάζεσαι για να βγάλεις μια απαιτητική μέρα!

Υλικά

• Για τη βάση

• 2 μπανάνες κατεψυγμένες

• 2 χούφτες κεράσια κατεψυγμένα

• 6 κ.σ. βρώμη

• 2 κ.σ. ινδοκάρυδο

• 2 – 4 scoop AMINO ANIMO Power Mix με γεύση βανίλια

• ½ κούπα φυτικό γάλα

• Για τα toppings

• 50 gr μυρτιλά

• 2 κ.σ. αμύγδαλα

• 2 κ.γ. σπόροι τσία

• 2 κ.γ. σπόροι κάνναβης

• 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο

• 2 κ.γ. cacao nibs

Εκτέλεση

• Προσθέτουμε όλα τα υλικά της βάσης σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια ομοιόμορφη κρέμα. Μοιράζουμε την κρέμα σε δύο μπολ και στη συνέχεια προσθέτουμε από πάνω τα toppings.  

Σημειώσεις

• Για ένα επιπλέον τραγανό στοιχείο μπορείς να προσθέσεις και λίγο γκρανόλα από πάνω

Το smoothie bowl που θα κάνουμε:

• είναι plant based / vegan
• είναι θρεπτικό
• είναι εύκολο
• είναι νόστιμο
• είναι δροσερό
• είναι το τέλειο πρωινό ή ελαφρύ γεύμα
• είναι ιδανικό για το καλοκαίρι
• γίνεται γρήγορα

Αν έχεις κάποια απορία ή θέλεις να πεις απλά ένα γεια μη διστάσεις να αφήσεις από κάτω το σχόλιο σου.     

Καλά μαγειρέματα!

Σε περίπτωση που κάνεις την υπέροχη αυτή συνταγή μην ξεχάσεις να με ταγκάρεις στο Instagram (@beetsme_com, #beetsme) για να δω τις δημιουργίες σου και να τις κάνω share!

Θρεπτικό smoothie bowl με μπανάνα και ακτινίδιο

Recipe by KonstantinosCourse: Πρωινό, BrunchCuisine: ΕυρωπαϊκήDifficulty: 1/5

Μερίδες

2

Προετοιμασία

15

minutes

Δροσερά, εύκολα και θρεπτικά. Τα smoothie bowl μπορούν να γίνουν το ιδανικό γεύμα γιατί τα έχουν όλα γιατί είναι χορταστικά, πολύ νόστιμα και μπορούν να σου δώσουν ό,τι χρειάζεσαι για να βγάλεις τη μέρα σου!

Υλικά

• 2 μπανάνες κατεψυγμένες

• 2 ακτινίδια ώριμα

• 2 χούφτες σπανάκι ή 2 κ.γ. σπανάκι σε σκόνη (ΕΔΩ)

• 5 – 6 κ.σ. βρώμη

• 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο

• 2 χουρμάδες

• 200 ml φυτικό γάλα

• Μερικά φύλλα δυόσμου

• Topping

• 2 + 3 φράουλες φρέσκες ή αποξηραμένες (ΕΔΩ)

• 1 + 1 κ.γ. ινδοκάρυδο

• 1 + 1 κ.γ. σπόροι chia

• 1 +1 κ.σ. σπόροι κάνναβης

• 1 + 1 κ.γ. σπασμένους σπόρους κακάο (ΕΔΩ)

Εκτέλεση

• Καθαρίζουμε τα ακτινίδια. Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες και προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα παχύρευστο, βελούδινο και ομοιόμορφο μείγμα σχεδόν σαν μαλακό παγωτό. Αν χρειαστεί προσθέτουμε επιπλέον φυτικό γάλα
• Μοιράζουμε το smoothie σε δύο μπολάκια και προσθέτουμε από πάνω τα toppings. Απολαμβάνουμε!

Σημειώσεις

• Μπορούμε να προσθέσουμε ότι φρούτα ή λαχανιά θέλουμε.
• Αντί για χουρμάδες μπορούμε να προσθέσουμε σιρόπι αγαύης ή maple syrup.